Familia y adopción

FAMILIA Y ADOPCIÓN La familia proporciona el primer y más importante contexto social, emocional, interpersonal y cultural para el desarrollo humano. Las relaciones familiares tienen una profunda influencia sobre el bienestar de los niños. Cuando decidimos adoptar tenemos que atender a las potenciales necesidades especiales que puedan presentar estos niños, puesto que el principio de su…

El vínculo de apego

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL VÍNCULO DE APEGO? El vínculo de apego es el vínculo afectivo que se establece con los cuidadores primarios en el primer año de vida. La figura de apego cubre las necesidades de seguridad, contacto, afecto y reparación emocional. Es una sincronía que ese establece entre el bebé y la figura principal…

DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

Nuestras relaciones como indicativos de nuestra salud mental Área de psicología.- Todo, en el día a día, está enmarcado en las relaciones que tenemos. Las redes sociales se han adueñado del mundo, nuestra familia, cómo son nuestras amistades y lo que nos aportan, las relaciones laborales o académicas que establecemos, etc. Es imposible no aceptar…

Amor de película ¿Una relación dependiente para mejorar tu autoestima?

Amor de película ¿Una relación dependiente para mejorar tu autoestima? Laura Plaza Alcaraz, alumna de prácticas del Máster de Psicología General Sanitaria, desde el Área de Psicología de la Clínica Universitaria de la Universidad Rey Juan Carlos. La confianza en nosotros mismos, respetarnos, querernos, considerarnos eficaces, capaces de conseguir nuestras metas, de lograr nuestros objetivos,…

¿Podemos modificar nuestras emociones?

El miedo:

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Es una alarma interna que se despierta cuando interpretamos que una amenaza, peligro o reto supera nuestros recursos para poder afrontarlo con éxito.

Impulsa a evitar o protegerse si consideramos que no tenemos los recursos necesarios, o enfrentarse y buscar nuevas soluciones cuando valoramos que sí tenemos posibilidades de éxito.
La ira/rabia:

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Revela que se ha producido una frustración. El objetivo es reconocer la expectativa no satisfecha e intentar poner fin, si es posible, a las situaciones que nos resultan incómodas y frustrantes. Cuando no podemos modificar la causa de este malestar, aprender a tolerar y aceptarla es la mejor receta.
La alegría:

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Esta emoción produce una expansión en todo el organismo y reduce las preocupaciones y el malestar.
La culpa:

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Avisa de que se han quebrantado importantes normas. Posibilita que se dé un paso para reparar el daño, si se ha producido, o revisar nuestro código de normas internas evaluando si son excesivamente rígidas o anticuadas.
La tristeza:

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Aísla y encierra a la persona en sí misma para que pueda digerir las situaciones dolorosas que ha vivido. Se presenta en situaciones en las que perdemos algo o alguien o ante sentimientos de abandono o soledad.
La envidia:

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Indica que hay una distancia significativa entre lo que tiene una persona y lo que a uno le falta o esperaba alcanzar. Esta emoción bien gestionada puede estimular a la persona a actuar para reducir esta distancia.
La satisfacción:

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Esta emoción aparece cuando hay un acuerdo entre las expectativas que tenemos y lo que realmente sucede. Genera confianza y relajación en la persona.
5 REGLAS DE ORO PARA SABER REGULAR NUESTRAS EMOCIONES

A continuación detallamos cinco sencillos pasos para aprender a regular las emociones más desagradables, antes de que el malestar se intensifique y pueda bloquear la consecución de nuestros objetivos:

Presta atención a las sensaciones internas, valida y empatiza. No trates de eliminarlas de golpe.
Aprende a identificar lo que sentimos en nuestro cuerpo. Poner un nombre o etiqueta a las cosas nos ayuda.
Escucha el mensaje de la emoción que estás sintiendo. ¿Qué función cumple esta sensación?
Aprende a reconocer patrones improductivos de tus emociones que nos producen malestar intenso.
Modifica las respuestas emocionales que no son saludables; potencia el autocontrol y regula la intensidad de la emoción.
Recuerda que nuestras emociones pueden servirte de guía para alcanzar metas y resolver problemas.