Familia y adopción

FAMILIA Y ADOPCIÓN La familia proporciona el primer y más importante contexto social, emocional, interpersonal y cultural para el desarrollo humano. Las relaciones familiares tienen una profunda influencia sobre el bienestar de los niños. Cuando decidimos adoptar tenemos que atender a las potenciales necesidades especiales que puedan presentar estos niños, puesto que el principio de su…

El vínculo de apego

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL VÍNCULO DE APEGO? El vínculo de apego es el vínculo afectivo que se establece con los cuidadores primarios en el primer año de vida. La figura de apego cubre las necesidades de seguridad, contacto, afecto y reparación emocional. Es una sincronía que ese establece entre el bebé y la figura principal…

Convivir con un adolescente

CONVIVIR CON UN ADOLESCENTE Área de Terapia Ocupacional.- La adolescencia es aquel periodo de la vida en el que comienza la independencia clara de los padres en la mayoría de las actividades de la vida diaria, para potenciar y desarrollar la autonomía. Esta fase vital se caracteriza por momentos de felicidad y placer, o sentimientos…

Ansiedad infantil

TRASTORNOS DE ANSIEDAD INFANTIL La ansiedad es una emoción común a todas las personas. Se trata de una reacción que aumenta la actividad del sistema nervioso vegetativo ante estímulos que interpretamos como amenazantes. Cuando la ansiedad alcanza una intensidad excesiva o aparece en situaciones donde no hay un motivo real de alarma, provocando malestar y…

DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

Nuestras relaciones como indicativos de nuestra salud mental Área de psicología.- Todo, en el día a día, está enmarcado en las relaciones que tenemos. Las redes sociales se han adueñado del mundo, nuestra familia, cómo son nuestras amistades y lo que nos aportan, las relaciones laborales o académicas que establecemos, etc. Es imposible no aceptar…

DÍA MUNDIAL DEL TEAF

9 de septiembre DÍA MUNDIAL DEL TEAF (Trastorno del Espectro Alcohólico Fetal) El alcohol es una droga aceptada socialmente que no solo afecta a la persona que lo consume sino que afecta también al embrión durante los meses de gestación. Durante el embarazo, su consumo puede producir alteraciones independientemente de la cantidad de alcohol ingerido…

Ruptura de pareja

¿HAY MÁS RUPTURAS DE PAREJA DESPUÉS DEL VERANO? Área de psicología.- Hay determinadas épocas del año en las que oímos que las parejas se separan más. Por ejemplo, después de las vacaciones de verano o Navidad. ¿Cuánto hay de cierto en esta afirmación? En las consultas de Psicología encontramos que los periodos vacacionales son épocas…

PSICOLOGÍA Y EJERCICIO FÍSICO

PSICOLOGÍA Y EJERCICIO FÍSICO Alba San José Rubio.- alumna de prácticas del Máster de Psicología General Sanitaria, desde el Área de Psicología de la Clínica Universitaria de la Universidad Rey Juan Carlos. ¿Conoces los beneficios del ejercicio físico a nivel psicológico? Todos conocemos los numerosos beneficios que a nivel físico o corporal tiene la realización de…

Amor de película ¿Una relación dependiente para mejorar tu autoestima?

Amor de película ¿Una relación dependiente para mejorar tu autoestima? Laura Plaza Alcaraz, alumna de prácticas del Máster de Psicología General Sanitaria, desde el Área de Psicología de la Clínica Universitaria de la Universidad Rey Juan Carlos. La confianza en nosotros mismos, respetarnos, querernos, considerarnos eficaces, capaces de conseguir nuestras metas, de lograr nuestros objetivos,…

¿Qué sentimos cuando compramos?

¿Qué sentimos cuando compramos? Ana Infante Tadeo.- alumna de prácticas del Máster de Psicología General Sanitaria, desde el Área de Psicología de la Clínica Universitaria de la Universidad Rey Juan Carlos. Actualmente vivimos en una sociedad y en un momento temporal en el que el comercio tiene mucha importancia en nuestras vidas, tanto es así que…

¿Para que sirven los cuentos?

¿Tú sabes para qué sirven los cuentos? Los libros son una manera de relacionarnos con el mundo, ya que como personas pensamos, hablamos, nos comunicamos y aprendemos del medio que nos rodea. A medida que crecemos, tenemos la necesidad de saber qué es lo que nos está pasando por dentro, las “cosas” que sentimos, pensamos, …

¿Podemos modificar nuestras emociones?

El miedo:

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Es una alarma interna que se despierta cuando interpretamos que una amenaza, peligro o reto supera nuestros recursos para poder afrontarlo con éxito.

Impulsa a evitar o protegerse si consideramos que no tenemos los recursos necesarios, o enfrentarse y buscar nuevas soluciones cuando valoramos que sí tenemos posibilidades de éxito.
La ira/rabia:

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Revela que se ha producido una frustración. El objetivo es reconocer la expectativa no satisfecha e intentar poner fin, si es posible, a las situaciones que nos resultan incómodas y frustrantes. Cuando no podemos modificar la causa de este malestar, aprender a tolerar y aceptarla es la mejor receta.
La alegría:

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Esta emoción produce una expansión en todo el organismo y reduce las preocupaciones y el malestar.
La culpa:

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Avisa de que se han quebrantado importantes normas. Posibilita que se dé un paso para reparar el daño, si se ha producido, o revisar nuestro código de normas internas evaluando si son excesivamente rígidas o anticuadas.
La tristeza:

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Aísla y encierra a la persona en sí misma para que pueda digerir las situaciones dolorosas que ha vivido. Se presenta en situaciones en las que perdemos algo o alguien o ante sentimientos de abandono o soledad.
La envidia:

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Indica que hay una distancia significativa entre lo que tiene una persona y lo que a uno le falta o esperaba alcanzar. Esta emoción bien gestionada puede estimular a la persona a actuar para reducir esta distancia.
La satisfacción:

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Esta emoción aparece cuando hay un acuerdo entre las expectativas que tenemos y lo que realmente sucede. Genera confianza y relajación en la persona.
5 REGLAS DE ORO PARA SABER REGULAR NUESTRAS EMOCIONES

A continuación detallamos cinco sencillos pasos para aprender a regular las emociones más desagradables, antes de que el malestar se intensifique y pueda bloquear la consecución de nuestros objetivos:

Presta atención a las sensaciones internas, valida y empatiza. No trates de eliminarlas de golpe.
Aprende a identificar lo que sentimos en nuestro cuerpo. Poner un nombre o etiqueta a las cosas nos ayuda.
Escucha el mensaje de la emoción que estás sintiendo. ¿Qué función cumple esta sensación?
Aprende a reconocer patrones improductivos de tus emociones que nos producen malestar intenso.
Modifica las respuestas emocionales que no son saludables; potencia el autocontrol y regula la intensidad de la emoción.
Recuerda que nuestras emociones pueden servirte de guía para alcanzar metas y resolver problemas.