DÍA MUNDIAL CONTRA EL CÁNCER DE MAMA

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¿Para que sirven los cuentos?

¿Tú sabes para qué sirven los cuentos? Los libros son una manera de relacionarnos con el mundo, ya que como personas pensamos, hablamos, nos comunicamos y aprendemos del medio que nos rodea. A medida que crecemos, tenemos la necesidad de saber qué es lo que nos está pasando por dentro, las “cosas” que sentimos, pensamos, …

Relaciones de pareja

¿QUÉ ESPERAMOS DE LAS RELACIONES DE PAREJA Y QUÉ NOS ENCONTRAMOS EN LA REALIDAD? Ana Suárez. Psicóloga.- ¿QUÉ ESPERO DE MI PAREJA, CÓMO ME COMPORTO YO Y QUÉ ESPERO DE LA RELACIÓN? Cada persona tiene una perspectiva sobre la vida en general, sobre lo que espera y desea de sus amigos, de su familia, de su trabajo….

VOLVER A EMPEZAR…

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¿Podemos modificar nuestras emociones?

El miedo:

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Es una alarma interna que se despierta cuando interpretamos que una amenaza, peligro o reto supera nuestros recursos para poder afrontarlo con éxito.

Impulsa a evitar o protegerse si consideramos que no tenemos los recursos necesarios, o enfrentarse y buscar nuevas soluciones cuando valoramos que sí tenemos posibilidades de éxito.
La ira/rabia:

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Revela que se ha producido una frustración. El objetivo es reconocer la expectativa no satisfecha e intentar poner fin, si es posible, a las situaciones que nos resultan incómodas y frustrantes. Cuando no podemos modificar la causa de este malestar, aprender a tolerar y aceptarla es la mejor receta.
La alegría:

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Esta emoción produce una expansión en todo el organismo y reduce las preocupaciones y el malestar.
La culpa:

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Avisa de que se han quebrantado importantes normas. Posibilita que se dé un paso para reparar el daño, si se ha producido, o revisar nuestro código de normas internas evaluando si son excesivamente rígidas o anticuadas.
La tristeza:

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Aísla y encierra a la persona en sí misma para que pueda digerir las situaciones dolorosas que ha vivido. Se presenta en situaciones en las que perdemos algo o alguien o ante sentimientos de abandono o soledad.
La envidia:

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Indica que hay una distancia significativa entre lo que tiene una persona y lo que a uno le falta o esperaba alcanzar. Esta emoción bien gestionada puede estimular a la persona a actuar para reducir esta distancia.
La satisfacción:

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Esta emoción aparece cuando hay un acuerdo entre las expectativas que tenemos y lo que realmente sucede. Genera confianza y relajación en la persona.
5 REGLAS DE ORO PARA SABER REGULAR NUESTRAS EMOCIONES

A continuación detallamos cinco sencillos pasos para aprender a regular las emociones más desagradables, antes de que el malestar se intensifique y pueda bloquear la consecución de nuestros objetivos:

Presta atención a las sensaciones internas, valida y empatiza. No trates de eliminarlas de golpe.
Aprende a identificar lo que sentimos en nuestro cuerpo. Poner un nombre o etiqueta a las cosas nos ayuda.
Escucha el mensaje de la emoción que estás sintiendo. ¿Qué función cumple esta sensación?
Aprende a reconocer patrones improductivos de tus emociones que nos producen malestar intenso.
Modifica las respuestas emocionales que no son saludables; potencia el autocontrol y regula la intensidad de la emoción.
Recuerda que nuestras emociones pueden servirte de guía para alcanzar metas y resolver problemas.

Vacaciones ¿¡Qué hago con los niñ@s?!

Vacaciones de Verano ¿¡Qué hago con los niñ@s?! Llegan las vacaciones de verano, las más largas de todo el año, y comienza la preocupación sobre qué hacer con nuestros hijos, sobre todo porque los papás aún estamos trabajando. Desde la Clínica Universitaria de la URJC queremos ayudaros, dándoos algunas ideas y consejos. Las vacaciones de…