DÍA MUNDIAL CONTRA EL CÁNCER DE MAMA

DÍA MUNDIAL CONTRA EL CÁNCER DE MAMA Cristina María Lozano. Enfermera.– El día 19 de octubre de 2017 se celebra en todo el mundo el día contra el cáncer de mama. En la actualidad esta enfermedad ha adquirido mucha importancia, ya que según datos de la OMS es el cáncer más común entre las mujeres…

¿Para que sirven los cuentos?

¿Tú sabes para qué sirven los cuentos? Alfonso Gómez-Gil.Terapeuta Ocupacional.- Los libros son una manera de relacionarnos con el mundo, ya que como personas pensamos, hablamos, nos comunicamos y aprendemos del medio que nos rodea. A medida que crecemos, tenemos la necesidad de saber qué es lo que nos está pasando por dentro, las “cosas”…

Relaciones de pareja

¿QUÉ ESPERAMOS DE LAS RELACIONES DE PAREJA Y QUÉ NOS ENCONTRAMOS EN LA REALIDAD? Ana Suárez. Psicóloga.- ¿QUÉ ESPERO DE MI PAREJA, CÓMO ME COMPORTO YO Y QUÉ ESPERO DE LA RELACIÓN? Cada persona tiene una perspectiva sobre la vida en general, sobre lo que espera y desea de sus amigos, de su familia, de su trabajo….

VOLVER A EMPEZAR…

VOLVER A EMPEZAR… DESPACITO Y CON BUENA LETRA Alfonso Gómez-Gil. Terapeuta ocupacional.– ¿Cómo abordar el inicio de curso? Reducir las luchas del año pasado, aprender sobre errores que se cometieron tiempo atrás, afrontar el nuevo año con energía, mantener la ilusión de empezar nuevas asignaturas, nuevos cuadernos, nuevas agendas… Empezar un nuevo curso escolar. CÓMO…

¿Podemos modificar nuestras emociones?

El miedo:

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Es una alarma interna que se despierta cuando interpretamos que una amenaza, peligro o reto supera nuestros recursos para poder afrontarlo con éxito.

Impulsa a evitar o protegerse si consideramos que no tenemos los recursos necesarios, o enfrentarse y buscar nuevas soluciones cuando valoramos que sí tenemos posibilidades de éxito.
La ira/rabia:

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Revela que se ha producido una frustración. El objetivo es reconocer la expectativa no satisfecha e intentar poner fin, si es posible, a las situaciones que nos resultan incómodas y frustrantes. Cuando no podemos modificar la causa de este malestar, aprender a tolerar y aceptarla es la mejor receta.
La alegría:

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Esta emoción produce una expansión en todo el organismo y reduce las preocupaciones y el malestar.
La culpa:

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Avisa de que se han quebrantado importantes normas. Posibilita que se dé un paso para reparar el daño, si se ha producido, o revisar nuestro código de normas internas evaluando si son excesivamente rígidas o anticuadas.
La tristeza:

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Aísla y encierra a la persona en sí misma para que pueda digerir las situaciones dolorosas que ha vivido. Se presenta en situaciones en las que perdemos algo o alguien o ante sentimientos de abandono o soledad.
La envidia:

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Indica que hay una distancia significativa entre lo que tiene una persona y lo que a uno le falta o esperaba alcanzar. Esta emoción bien gestionada puede estimular a la persona a actuar para reducir esta distancia.
La satisfacción:

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Esta emoción aparece cuando hay un acuerdo entre las expectativas que tenemos y lo que realmente sucede. Genera confianza y relajación en la persona.
5 REGLAS DE ORO PARA SABER REGULAR NUESTRAS EMOCIONES

A continuación detallamos cinco sencillos pasos para aprender a regular las emociones más desagradables, antes de que el malestar se intensifique y pueda bloquear la consecución de nuestros objetivos:

Presta atención a las sensaciones internas, valida y empatiza. No trates de eliminarlas de golpe.
Aprende a identificar lo que sentimos en nuestro cuerpo. Poner un nombre o etiqueta a las cosas nos ayuda.
Escucha el mensaje de la emoción que estás sintiendo. ¿Qué función cumple esta sensación?
Aprende a reconocer patrones improductivos de tus emociones que nos producen malestar intenso.
Modifica las respuestas emocionales que no son saludables; potencia el autocontrol y regula la intensidad de la emoción.
Recuerda que nuestras emociones pueden servirte de guía para alcanzar metas y resolver problemas.

Vacaciones ¿¡Qué hago con los niñ@s?!

Vacaciones de Verano ¿¡Qué hago con los niñ@s?! Alfonso Gómez-Gil. Terapeuta ocupacional.– Llegan las vacaciones de verano, las más largas de todo el año, y comienza la preocupación sobre qué hacer con nuestros hijos, sobre todo porque los papás aún estamos trabajando. Desde la Clínica Universitaria de la URJC queremos ayudaros, dándoos algunas ideas y…

Verano Ocupacional

LLega el verano, el calor, y el tiempo libre. ¡Ya no hay cole! Alfonso Gómez-Gil. Terapeuta ocupacional.– El calor asoma… Junio ha llegado y, como cada año, nos trae sus días soleados, cielos azules y temperaturas altas, todo esto nos provoca tener ganas de tirarnos a la piscina, tomarnos tiempo libre, refrescarnos en un bar,…

DESARROLLO DE LA IDENTIDAD HOMOSEXUAL

DESARROLLO DE LA IDENTIDAD HOMOSEXUAL 26 de abril. Día de la Visibilidad Lésbica Para todo adolescente el desarrollo es una tarea llena de retos y demandas. Un aspecto importante consiste en definir su identidad sexual, lo cual forma parte de su desarrollo normalizado. La adolescencia es un periodo que se caracteriza por cambios, cambios físicos,…

HABLEMOS DE SEXUALIDAD

HABLEMOS DE SEXUALIDAD ¿QUÉ PAPEL JUEGA LA PSICOLOGÍA EN NUESTRA SALUD SEXUAL? Importancia de una vida sexual saludable.- Samara Barrera Caballero. Alumna de prácticas del Grado de Psicología, desde el Área de Psicología de la Clínica Universitaria de la Universidad Rey Juan Carlos. La sexualidad se encuentra influenciada por numerosas variables como la educación recibida, creencias culturales…

La estimulación cognitiva

Los olvidos en el día a día ¿Qué son los olvidos cotidianos? La memoria cotidiana, o también llamada episódica reciente, es aquella que tiene lugar en el día a día de la persona. Cuando hay ausencia de retener una información o tenemos dificultades en todo su proceso de memorización, es decir, en cualquiera de las…

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¿Cómo superar la pérdida de un ser querido? La elaboración del duelo José Fernandes, alumno de prácticas del Grado de Psicología, desde el Área de Psicología de la Clínica Universitaria de la Universidad Rey Juan Carlos. La pérdida para siempre de un ser querido, de alguien importante en nuestra vida es una de las sensaciones…

¿BEBÉS Y FISIOTERAPIA?

¿BEBÉS Y FISIOTERAPIA? Normalmente cuando nos hablan de fisioterapia lo primero que se nos viene a la cabeza no es precisamente un bebé en una camilla a quien hay que tratar. Poco a poco, cada vez más padres empiezan a conocer la figura del fisioterapeuta para el tratamiento de los más pequeños de la casa,…