Relaciones de pareja

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JORNADA DE PUERTAS ABIERTAS 2017/18

JORNADA DE PUERTAS ABIERTAS 2017/18 Clínica Universitaria de la Universidad Rey Juan Carlos abre sus puertas un año más para que puedas conocer las actividades que llevamos a cabo, nuestra actividad y nuestras instalaciones. Durante 4 días podrás disfrutar de todas las actividades GRATUITAS que hemos elaborado para ti. Si aun no conoces nuestra Clínica,…

VOLVER A EMPEZAR…

VOLVER A EMPEZAR… DESPACITO Y CON BUENA LETRA Alfonso Gómez-Gil. Terapeuta ocupacional.– ¿Cómo abordar el inicio de curso? Reducir las luchas del año pasado, aprender sobre errores que se cometieron tiempo atrás, afrontar el nuevo año con energía, mantener la ilusión de empezar nuevas asignaturas, nuevos cuadernos, nuevas agendas… Empezar un nuevo curso escolar. CÓMO…

¿Podemos modificar nuestras emociones?

El miedo:

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Es una alarma interna que se despierta cuando interpretamos que una amenaza, peligro o reto supera nuestros recursos para poder afrontarlo con éxito.

Impulsa a evitar o protegerse si consideramos que no tenemos los recursos necesarios, o enfrentarse y buscar nuevas soluciones cuando valoramos que sí tenemos posibilidades de éxito.
La ira/rabia:

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Revela que se ha producido una frustración. El objetivo es reconocer la expectativa no satisfecha e intentar poner fin, si es posible, a las situaciones que nos resultan incómodas y frustrantes. Cuando no podemos modificar la causa de este malestar, aprender a tolerar y aceptarla es la mejor receta.
La alegría:

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Esta emoción produce una expansión en todo el organismo y reduce las preocupaciones y el malestar.
La culpa:

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Avisa de que se han quebrantado importantes normas. Posibilita que se dé un paso para reparar el daño, si se ha producido, o revisar nuestro código de normas internas evaluando si son excesivamente rígidas o anticuadas.
La tristeza:

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Aísla y encierra a la persona en sí misma para que pueda digerir las situaciones dolorosas que ha vivido. Se presenta en situaciones en las que perdemos algo o alguien o ante sentimientos de abandono o soledad.
La envidia:

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Indica que hay una distancia significativa entre lo que tiene una persona y lo que a uno le falta o esperaba alcanzar. Esta emoción bien gestionada puede estimular a la persona a actuar para reducir esta distancia.
La satisfacción:

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Esta emoción aparece cuando hay un acuerdo entre las expectativas que tenemos y lo que realmente sucede. Genera confianza y relajación en la persona.
5 REGLAS DE ORO PARA SABER REGULAR NUESTRAS EMOCIONES

A continuación detallamos cinco sencillos pasos para aprender a regular las emociones más desagradables, antes de que el malestar se intensifique y pueda bloquear la consecución de nuestros objetivos:

Presta atención a las sensaciones internas, valida y empatiza. No trates de eliminarlas de golpe.
Aprende a identificar lo que sentimos en nuestro cuerpo. Poner un nombre o etiqueta a las cosas nos ayuda.
Escucha el mensaje de la emoción que estás sintiendo. ¿Qué función cumple esta sensación?
Aprende a reconocer patrones improductivos de tus emociones que nos producen malestar intenso.
Modifica las respuestas emocionales que no son saludables; potencia el autocontrol y regula la intensidad de la emoción.
Recuerda que nuestras emociones pueden servirte de guía para alcanzar metas y resolver problemas.