TALLER: “ APRENDE A RELAJARTE Y MINDFULNESS”
A través de este taller los asistentes aprenderán estrategias necesarias que podrán practicar de manera diaria y continua en su día a día. Adquirirán diferentes técnicas de relajación con las que podrán observar los beneficios directos del estado de calma y tranquilidad que se puede llegar a conseguir con la utilización de dichas técnicas.
Los objetivos que nos planteamos en este Taller son:
- Incrementar la adherencia de las/os participantes a la hora de practicar diariamente las diferentes técnicas de relajación.
- Aprender los diferentes procedimientos empleados por las técnicas de relajación y respiración y adquirir nuevas habilidades a la hora de relajarse.
- Incrementar, con las técnicas de control de activación, diferentes procesos básicos cognitivos como memoria, atención y pensamiento.
- Aumentar la calidad de vida y la autoestima del grupo.
En Clínica Universitaria de la URJC somos conscientes de que las distintas obligaciones de nuestro día a día nos hacen muy difícil incorporar nuevas actividades saludables a nuestra rutina, es por ello, que hemos decidido ofrecer dos horarios distintos, uno por la mañana y otro por la tarde. Queremos adaptarnos a ti para que tú puedas preocuparte solo de relajarte.
GRUPO 1 (Horario de mañana)
DEL 31 DE MAYO AL 28 DE JUNIO
MIÉRCOLES DE 11:00 A 12:30 HORAS
PRECIO: 98 € (taller completo)
Plazas limitadas
GRUPO 2 (Horario de tarde)
DEL 25DE MAYO AL 22DE JUNIO
MIÉRCOLES DE 17:30 A 19:00 HORAS
PRECIO: 98 € (taller completo)
Plazas limitadas
Programación del taller
SESION 1:
- Conoceremos qué es el estrés y porque son útiles las estrategias de relajación
- Comenzaremos con los primeros pasos para la respiración diafragmática
SESION 2:
- Práctica de la técnica de respiración diafragmática completa
SESION 3:
- Conciencia de diferentes partes de nuestro cuerpo para su relajación: brazo y cara
SESION 4:
- Continuación del conocimiento de áreas musculares para su relajación: tronco y piernas
SESION 5:
- ¿Qué es atención plena? Práctica de mindfulness y aplicaciones en la vida diaria.
INSCRÍBETE RELLENANDO EL SIGUIENTE FORMULARIO
Puede contactar también a través del correo electrónico psicología@clinica.urjc.es o por teléfono en el 914889005
De acuerdo con lo establecido en la Ley Orgánica 15/1999 de Protección de Datos de Carácter Personal, procedemos a informarles que los datos personales que UD/s nos facilite, serán tratados de forma mixta en nuestros ficheros, con la finalidad de llevar a cabo la gestión interna de los participantes. Todos o parte de los datos aportados serán comunicados a las administraciones públicas competentes.
