Taller de Relajación Infantil y Mindfulness

TALLER DE RELAJACIÓN INFANTIL y MINDFULNESS

Niños de 6 a 12 años


PLAZO DE INSCRIPCIÓN CERRADO PARA ESTA EDICIÓN

Puedes informarte para el próximo curso en nuestra Área de formación.

Área de Psicología

 tfno   91 488 90 05

mail psicología@clinica.urjc.es

 


La relajación infantil presenta muchos beneficios para los niños, sobre todo si se práctica habitualmente. Por un lado, el aprendizaje de métodos de relajación, mejora la seguridad que tienen en sí mismos, mostrándose más sociables y menos agresivos, lo que, por otro lado aumenta su alegría y espontaneidad.

Además de estos beneficios, la relajación les ayuda a disminuir los niveles de ansiedad, aumenta su capacidad para enfrentarse a situaciones estresantes, aumenta la capacidad de concentración, mejora la circulación sanguínea, disminuye la tensión arterial y estabiliza las funciones cardiaca y respiratoria, mejora la calidad del sueño, etc.

La respiración es una de las funciones principales de los organismos vivos. Gracias a ella obtenemos el oxígeno, el cual es un elemento fundamental para poder fabricar la energía que necesitamos. Respirar de forma correcta ayuda a mejorar el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Las intervenciones basadas en mindfulness pueden mejorar la salud (física y mental) y el bienestar emocional de los niños y adolescentes que participan en ellas. Distintos estudios han evidenciado que la práctica de mindfulness ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, los síntomas de depresión y la tendencia a distraerse. Mejorar la concentración, la atención, la memoria de trabajo, la capacidad de darse cuenta o ser consciente, la capacidad de manejar las emociones, el autocontrol, la empatía y la comprensión hacia los demás, la autoestima, el rendimiento académico y el sueño.

OBJETIVOS

El objetivo fundamental de las técnicas de relajación consiste en la producción, bajo el control propio, de estados de ánimo de baja activación del sistema nervioso autónomo. Su logro repercutirá en un mayor control de sus conductas emocionales, comportamentales e intelectuales.

Los niños presentan un estado de activación casi permanente, necesitan jugar, experimentar, correr, saltar…pero también tienen que tener momentos de clama y descanso. Aunque para lograr estos momentos de calma no es imprescindible el uso de técnicas de relajación, estas son muy recomendables.

Enseñar a los niños a relajarse mediante diferentes técnicas y juegos, es una forma agradable de inculcarles hábitos de vida sana y que aprendan a desarrollar su inteligencia emocional.

SESIONES

Sesión 1

  • Presentación terapeuta-grupo.
  • Dinámica de grupo para presentación
  • Psicoeducación de la relajación
  • Evaluación de la capacidad de relajación
  • Ejercicio de respiración: Pompas de jabón y respiración diafragmática

Sesión 2

  • Ejercicio El títere
  • Atención plena:
  • Iniciando la atención a la respiración: “De viaje con la respiración”
  • Aprendiendo relajación con atención plena: “El mensajero feliz y tranquilo.”
  • Escaneando el cuerpo con atención plena

Sesión 3

  • Ejercicio El títere.
  • Ejercicio de respiración.
  • Relajación muscular progresiva.
  • Ejercicio de visualización.

Sesión 4

  • Ejercicio El títere.
  • Ejercicio de respiración.
  • Relajación Pasiva.

Sesión 5

  • Ejercicio El títere.
  • Ejercicio de respiración.
  • Relajación Autógena.

Sesión 6

  • Ejercicio El títere.
  • Ejercicio de respiración.
  • Repaso relajación autógena.
  • Técnica de respuesta-relajación de Benson.

Sesión 7

Mindfulness 1

  • Tranquilo y atento como una rana
  • Límites: estirar y alargar mientras respiras
  • El botón de pausa
  • ¿Qué tengo en la espalada?
  • Primeros auxilios para sentimientos

Sesión 8

  • Ejercicio de respiración de mindfulness.
  • Mindfulness 2:
  • La ranita
  • El lugar seguro
  • Fábrica de preocupaciones
  • Buenas noches

 

Inscripción: 
Enviar: Nombre, apellidos, teléfono de contacto y nombre del taller al correo psicología@clinica.urjc.es
o llamando al 91 488 86 07

 

Puedes descargarte Nuestro Póster Relajación Infantil

 

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